2018年11月22日 (木)

寒い

ども。こたつで丸くなるネコ並みに猫背の部長でぃす。

冬は特に丸くなります。

だって……

寒いんですもの。


青森県は田子町や三戸あたりの内陸で、平地で雪が降ったらしいでぃす。

青森市は明日辺り降りそうとの事。

皆様、今年も寒い季節がやって来ました。
インフルエンザ予防接種はしましたか??

予防接種で多少腫れてます私……(汗)

皆様、風邪ひかぬようご自愛下さい。

トレーニングはどうしたかって……??

決まってるじゃないですか。

ちゃんと☆@=$**)〜」.…_(,☆「_+\
!( ̄- ̄)ゞ

ん?文字化けか??
わかる人にはわかる!!(笑)


2018年11月13日 (火)

『喝』&『お許し下さい』

報告する内容でも無いのだけれど……

ども、部長でぃす。

体重は変化ありません。
先日会社の健康診断で病院へ行った時の事。

『お腹回り、去年より減りましたね』
と看護師さん。

『(俺)筋トレし始めたので、少し効果出たんですかね??』

『(看)良いですねぇ。続けましょう♪』


嬉しくなり安心して……
健康診断終わった途端『サボってます(汗)』

けしからんなぁ……
Home戦(自分に)全敗のおいらを助けてください……

2018年10月25日 (木)

運動開始

ども、部長でぃす。

運動開始にあたって自己分析から。
先ず、いろいろ計算をすると……
BMIが、なんと!!

28.71……

肥満度level1。

重さにして19~20kgもの減量が必要との結果が出ました。

病院からは先ずは3kg減を目標にスタートしましょうという事になりました。

学生時代と違いめっきり運動をしなくなってしまった現在、体を動かすこと事態が『苦』。
今まで楽というか動かなかった分、仕方のない結果なのですが……。

で、運動もいきなり初めても続かない。ただでさえ、面倒くさがりな私なので、『継続が苦手』。
自分の悪いところなのは重々承知なのですが……。

どうやら目標をしっかり立てすぎて、しかもそれは理想過ぎて敗北していることに気づきました。

そこで、出来そうな事から始めると共に、三日坊主になってもまた始められて、気持ち良く出来そうなものを探すことに。

筋トレと言っても、腕立て伏せも学生時代と違って、数回で終了。腹筋も同様に数回で終了。

何かしら無いものかとさらに探していると……

見つけました!ストレッチ!!

私、運動してないので、体がガチガチのバキバキに固いのです。
体が固いと凝りやすいし血流もリンパの流れも悪く、体に良くない事を知りました。

ストレートネックでもある私は何かと肩や首の凝りから頭痛&吐き気に悩まされて来ましたので、ストレッチで少しでも全身の凝りをほぐしたいとやってみることにしました。

もうひとつ。筋トレは何かやりたいと思っていたので、身体の筋肉で一番大きい太ももを意識したスクワットをまたやってみることにしました。

スクワットのアプリは、こちら。『SQUATS』

Screenshot_20181025172641

easylevel1-1から始まって、計16回を5回3回3回3回5回と分割して行い、それぞれの間に休憩時間90秒挟みます。

終わると記録されて、次のステップへ進み、トータル回数が増えていくというもの。


もうひとつが、ストレッチアプリ。

Screenshot_20181025205729


これは、週何回ストレッチを行うのかをセットします。
それから、全身コース、上半身コース、下半身コース、部分的な箇所のコース等に別れており、選択してから始めます。

画面にアニメーションでストレッチの体位と音声で時間のカウントをしてくれるので、分かりやすく動きやすい印象でした。

Screenshot_20181025172659


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全身メニューのストレッチを約5分やったのですが、途中から汗が……。
辛い汗ではなかったので、気持ち良く出来た運動でした。

サイクリングで紅葉を楽しみながらのライドもしたいのですが、仕事で時間も取れず、走る時間も取れないため、この冬スクワットとストレッチで身体作りをしようと思います。

そして、先ずは3kg痩せる事を目標に。

頑張ります♪

2018年10月 3日 (水)

お久しぶり過ぎて

ども、部長でぃす。

一ヶ月以上経ってしまいましたね。

実は、少し体調を崩しておりまして。
お休みをしておりました。

ちょっと、いつもと違う、(ぶつけたり等)覚えの無いところの痛みが気になり病院へ。

幸い、早期に?と言ったら大袈裟か。
症状もまだ軽い方だったので、薬の服用で対応しておりますが、病院より減量の指示が入りました。

文句無しの待った無しで、ブログタイトル通りの減量が必要になったわけでぃす。

薬の服用で、先日の採血では数値も下がって来ておりまして。油断は出来ませんが、薬のみならず運動&食生活も含めた総合的な減量が必要になりました。

今、先ず取り組んでいるのは、間食を無くすこと。
急に完全シャットアウトは難しい(かえってストレスに)ので、スナック菓子を相当控える事から始めました。

基本和食でタバコも酒もやりませんし、ファーストフードもほとんど食べませんし。

ただ、仕事柄事務仕事&通勤に毎日1時間運転。全く動かないに等しいのです。帰宅後は寝るのみ。

これではいけません。動く事をしなければ!!なのでぃす。

先ずは筋トレを少しして、基礎代謝を上げること。
そして、3kg落とすことを目標に。

これが病院からのアドバイスでぃす。

これを目標に、しばらく取り組もうと思います。

2018年8月20日 (月)

まだ間に合う!! よもぎた一周ピクニックライド2018

申し込み日時が延びとる……。

まだ皆さん間に合いますよ~♪♪ヽ(´▽`)/


■申し込み&詳細ページ
https://gicz.jp/open/yo18pic

2018年8月18日 (土)

急募!! よもぎた一周ピクニックライド2018

ども。部員……あ、部長でぃす。

先日、とある集まりで部長に就任致しまして。
なかなか走らないサボり?いやいや、忙しい部長なので、いつも通りのペースでの更新になりますが、よろしくお願いいたします。

で、本日はタイトル通りのお話。

来週25日(土)、青森県は蓬田村(よもぎた)にて行われる、サイクリングイベント……

『よもぎた一周ピクニックライド2018』

が開催されます。

その名の通りピクニックですので、ゆるぽたしながら、景色を楽しみ、野菜(トマト)収穫を楽しみ、サイクリングを通じて自然を満喫出来るライド。

しかも、昼食に蓬田村の温泉利用券も付いて。
サポートカーも同行!!
至れり尽くせりな、サイクリングイベントです♪

それで参加費はなんと!

『1,500円!!!』

安すぎです。

急募という位なので、申し込み締め切りがありまして。
明後日20日!!

なのです。


そう。本当に急募なのです。

定員は20名。

現在9名の申し込み。あと11名いけるようです。


詳しくは、こちらのサイトから。

https://gicz.jp/open/yo18pic


イベント詳細と注意事項、申し込みフォーム、お支払方法が記載されています。

この機会に是非!!


2018年7月30日 (月)

じいちゃんリハビリライド その1

ども。部員でぃす。

とある日の……(汗)

ライドの様子。


34.3km走りましたってゆーお話。

3-4-3てサッカーのフォーメーション的な感じですがwww
かといって、10人で3-4-3の編隊を組んで走った訳でもなく。

いつでもおいらはぼっちライドなので(汗)、距離がたまたまその数字になっただけでぃす。

さて、字数を稼いだところでwww


このコースは私が好きなコース。

道の駅鶴田から、鶴の舞橋、森田のダム湖、森田の道の駅を回る周遊コース。
35km弱とぽたぽた走るには丁度良い距離。

また、走っている間に常に見れる津軽富士『岩木山』。
走ったこの5月頃は、岩木山にまだ残雪があり、キレイに見えるのだ。

あ、休憩時間終わりそうだ……
仕事に戻らないと。。。

つーことで、続きはまた今度♪

景色の良い所をお見せしますよ♪♪ヽ(´▽`)/

お楽しみに♪♪ヽ(´▽`)/

2018年7月29日 (日)

道の駅スタンプラリー 2018 平館ラスト

ども。部員でぃす。
1ヶ月以上ぶりのライド内容更新ぇす。

しかし、暑い!!
青森も32~34度。熱中症に気を付けて、凌ぎましょう。

さて、お台場が津軽半島にある話までしてましたね。
史跡がある話も合わせてしてて。

_20180520_203018


こーーんなにデカイ、平館灯台。

対岸には、下北半島が見えるのだ♪


_20180520_203048_2

ガスかかってますね……。


こちらは北海道方面を……

_20180520_203117


まだまだ、半島は続きますが、真っ直ぐ行くと北海道に到着します。

松前街道へ戻り、バイパスへ。

_20180520_203251

防災棟を見たり。


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途中、バイパスから松前街道方面を見ると、松林越しに海を眺め。

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しっかり記録写真を撮って……

終了♪♪ヽ(´▽`)/

5月の走りやすい時期ではあったものの、日差しはすでに強く、日焼け止めと水分は必須でした!

さて、次回はさらに暑くなった時期に、走ったお話を致します。

2018年7月21日 (土)

あ……暑い(×_×)

ども。部員でぃす。

道の駅平舘をお送りしておりますが……
っていつの話や~(笑)

一ヶ月以上経ってしまい、広告まで出現(汗)

平館のフィニッシュへと話を持っていき、次のライド話に持っていきたい所ではありますが、記憶も定かではなくなってきている今日この頃www

単純に間を空けすぎただけなのですが。

ちょいと仕事が立て込み立て込み。
ブログ更新も自転車も乗れてないこの2ヶ月ほど……汗

そうしているうちにようやく青森も梅雨明けして、さて乗りたいなのタイミングで……

暑い!!

とにかく、暑い!!!

現在夜の10時半ですが、部屋の温度は……

31度!!!!!

経口補水液を枕元に置きながら、脱水に気を付けている状態です。

あ、こういう時に水分と納豆と取るようにしてます。
理由は、納豆の成分に血液サラサラにするのがあるとか。

寝ていて汗かいて水分失われ血液濃くなりますからね。
血栓を出来にくく。

皆様も熱中症にお気をつけを~( ̄0 ̄)/

2018年6月 3日 (日)

道の駅スタンプラリー 2018 平館にお台場??

どもどーも。
部員でぃす。

さてさて、松林を目の前に写真を撮っていると……

『津軽国定公園』

に認定されている松林らしい。

_20180603_134252


少し進むと、『だいば』という文字が……

どうやら昔、砲台があったらしい。

なんでも江戸は弘化4年に異国船が平館に現れ上陸。
それを知った当時の弘前藩が嘉永2年に砲台を構築したのが由来だそう。

詳しくはこちら。

_20180520_202917_2


その砲台跡地のところに松の木が植えられており、現在の姿に至っているそうだ。


_20180520_202941_2


ん?先には白い高い建造物が……

続く

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